|
|
| Новости |
|
|
Основные методы отказа от курения!
|
27.11.2013 |
Советы для тех, кто решил перестать курить самостоятельно!
1. Проанализируйте, когда в течение дня желание закурить особенно велико, выделите самые «важные» сигареты, которые вам хочется выкурить больше всего. Постарайтесь отказаться именно от них.
2. Запишите важные причины, которые побуждают вас отказаться от курения. Просматривайте его каждый день, дополняйте и корректируйте.
3. Наметьте дату, когда вы бросите курить. Пусть это будет день рождения кого - то из Ваших близких или Ваш собственный.
Сделайте себе или им подарок!
4. Решите - сразу бросите курить или постепенно.
Если постепенно:
• не покупайте сигареты блоками, пока не кончится одна пачка, не покупайте другой.
• если возникло желание закурить, остановите себя на 3 минуты. Постарайтесь занять себя каким - то делом.
• каждое утро затягивайте время до первой сигареты
• не носите с собой сигареты
• уберите из комнаты зажигалки, пепельницы и другие предметы, которые напоминают вам о курении
• выкуривайте только половину сигареты
• старайтесь не курить, когда смотрите телевизор
• каждый день ставьте себе задачу: курить на 2 сигареты меньше и т.д.
Если решили бросить курить сразу:
• за день или два до дня окончательного отказа, выкуривайте в 2 раза больше сигарет, чем обычно. Это перенасытит организм никотином, и вы легче обойдетесь без него в первые дни.
• не объявляйте окружающим, что бросили курить. Решите это для себя и когда вас зовут покурить, говорите, что сейчас не хочется.
• найдите себе партнера, с которым вместе бросаете курить, поддерживайте друг друга.
• поспорьте с кем - нибудь, что больше не будете курить.
• сосчитайте деньги, которые вы раньше тратили на сигареты в конце недели - и порадуйтесь хорошей экономии.
5. Не заменяйте сигарету едой, особенно жирной, сладкой, мучной.
6. Чаще ходите в театры, музеи на выставки и прочие места, где курить запрещено.
«Школа отказа от курения»
Работа школы направлена на преодоление никотиновой зависимости среди населения и снижение числа заболеваний, связанных с курением.
«Школа отказа от курения» оказывает консультативную и профилактическую помощь пациентам, желающим бросить курить. В рамках школы проводится: анкетирование, измерение артериального давления, пульса, исследование функции внешнего дыхания, исследование углекислого газа в легких и крови, ЭКГ (при необходимости), проводится оценка состояния здоровья пациента, составление индивидуальной лечебной программы, контроль эффекта лечения.
Режим работы: Вторник, четверг–16.00-17.00
Место проведения занятий: Пос. Управленческий, ул. Крайняя, д.17, Центр «Здоровья».
Контактные телефоны: 950 – 44 - 88, центр «Здоровья»
Ведет прием: врач Комиссарова Ирина Викторовна
Пассивное курение.
Пассивное курение также известно под названием «вторичного» курения. Этот процесс характеризуется вдыханием сигаретного дыма некурящим человеком в условиях закрытого помещения.
Профилактика и лечение никотиновой зависимости.
Проблема табакокурения остается чрезвычайно актуальной, т.к. воздействие этого фактора риска жизни человека приводит к нарушениям и повреждениям различных органов и систем организма.
Школа отказа от курения
Прикрепленный файл: 14_Be_metodi_otkaza_ot_kureniya.rar (Размер файла 218,79 Kb)
|
| Добавил(а): администрация Грязовецкой ЦРБ |
|
|
| Адрес ЛПУ: |
| Вологодская область, г.Грязовец, Гражданская 20 E-mail grmb@mail.ru
|
| Телефон регистратуры: |
| регистратура:_______________________ поликлиника 8(817-55) 2-19-01, детская консультация 8(817-55)2-16-70, стоматология 8(817-55)2-11-94, каб.платных услуг 8(817-55)2-11-31, приемное отделение 8(817-55)2-19-03, скорая 8(817-55)2-00-03 |
| Ноябрь 2024 |
| Пн |
Вт |
Ср |
Чт |
Пт |
Сб |
Вс |
| | | | | 1 |
2 |
3 |
| 4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
| 11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
| 18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 | 24 |
| 25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
|
|
|
